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オハナシェフ 旬のレシピ

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ルッコラ

ルッコラと金胡麻のスープ 4人前

重藤桂子重藤桂子/チューリップスープ

ルッコラと金胡麻を合わせました
セサミンたっぷりで、風味豊かなスープです

材料(4人前)約140kcal/1人前

ルッコラ
120g
ささみ
180g
金胡麻(すりごま)
15g
金胡麻(いりごま)
15g
ラディッシュ
2個
オリーブオイル
10g
鶏ガラスープの素
適量
少々
400cc
ごま油
お好みで

作り方

1
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熱した鍋にオリーブオイルを入れささみを軽く炒めます

2
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水を入れ、出汁をとるようにしばらく煮ます、煮えたらささみをお湯からあげて細かくほぐします、ささみの出汁が出ているお湯は別の容器にとっておきます

3
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ルッコラは3cmくらいの食べやすい長さに切ります

4
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ラディッシュは薄切りにします

5
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熱した鍋にオリーブオイルを入れ、先ほどほぐしたささみを加え弱火で炒めます

6
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ごまを加えます

7
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胡麻とささみを一緒に炒めます

8
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先ほどとっておいた2のささみの出汁が出ているスープを戻します

9
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味を見て薄いようでしたら、鶏ガラスープの素を適量入れ、ルッコラを加えさっと火を通します

10
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最後にラディッシュを加え、塩で味を整えて出来上がり、お好みでごま油を回しかけて風味付けをしても良いでしょう。

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